[ใหม่] วิธีลดไขมันหน้าท้อง (วิธีลดพุง)
รายละเอียด
การลดหน้า
ท้อง(ลดพุง) นั้น สามารถทำได้โดยการออกกำลัง กายโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง
เช่นการ sit up วิธีง่าย ๆ ก็คือให้อบอุ่นร่างกายก่อนเป็นเวลา 15 นาที
อาจจะทำ ได้โดยการวิ่งเหยาะ ๆ หรือเดินเร็วจนเริ่มเหนื่อยนิด ๆ
จากนั้นให้นอนหงายลงกับพื้น เอาสองมือประสานไว้ที่ ใต้ศรีษะแล้วยกตัวขึ้นมา
45 องศา ค้างไว้นิดหน่อย ( นับ 1 - 5 ในใจ ) แล้วค่อย ๆ
ทิ้งตัวลงนอนราบเหมือนเดิม ทำแบบนี้วันละ 10 ครั้ง จะช่วยได้
ปัญหาของไขมันส่วนเกินบริเวณ
หน้าท้องเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างเรา
จะสวมใส่เสื้อผ้าที่ต้องเลือกแล้วเลือกอีกกว่าจะพรางบริเวณนั้นได้
ช่างเป็นอะไรที่ทรมานจิตใจที่สุดจะไปไหนมาไหนต้องเสียเวลากับเรื่องนี้
เรื่องเดียว
แต่อย่าเพิ่งกังวลใจเรามีวิธีลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง(ลดพุง)มาแนะนำ
ยังไงก็ ลองทำดูนะคะ
1.วิธีลดพุง
โดยการรับประทานอาหารควรเคี้ยวให้ช้า ๆ และค่อย ๆ กลืน
การเคี้ยวอาหารอย่างช้าเป็นการช่วยให้ระบบย่อยอาหารไม่มีปัญหา
และการกลืนต้องระวังเรื่องอากาศถ้าเข้าท้องมาก ๆ ท้องคุณอาจบวมได้คะ
2.วิธีลดพุง โดยการดื่มน้ำไม่ควรดื่มน้ำไปทานอาหารไป
จะทำให้อาหารที่อยู่ในกระเพาะคุอยู่นานขึ้น
การดื่มน้ำควรจะดื่มก่อนหรือหลังสัก 30 นาทีจะมีผลดีกว่าคะ
3.วิธีลดพุง โดยการกดเส้น
ก็เป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยลดอาการบวมหรือการกระตุ้นการย่อยอาหารได้
คุณใช้ปลายนิ้วกดลงที่ใต้เข่าบริเวณหน้าแข้งกดไว้สักประมาณ 1 นาที แล้วค่อย
ๆ ปล่อยมือออกจะช่วยได้มาก
4.วิธีลดพุง โดยการเติมน้ำมะนาวลงในเครื่องดื่ม น้ำมะนาวจะช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านระบบในร่างกายของคุณเป็นอย่างดีและถูกต้อง
5.วิธีลดพุง และแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ
คุณหาน้ำว่านหางจระเข้มาดื่มสักแก้ว
จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณดีขึ้นและรู้สึกหายจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้
มากคะ