[ใหม่] วิธีลดน่องที่เป็นกล้าม
รายละเอียด
วิธีลดน่องที่เป็นกล้าม
พยายามเดินออกกำลังกาย และลดปริมาณอาหารประเภท ขนมหวาน อาหารมันๆ ทานอาหารพออิ่ม ควรทานอาหารและออกกลังการ แบบว่าทานเสร็จควรเดินเล่นเล็กน้อยประมาณ20-30นาที จะช่วยให้เผาผลาญพลังงานและร่างกายไม่สะสมไขมันมากเกินไป เพราะถ้าเราทานข้าวตอนเย็นแล้วนอนเลยทำให้ร่างกายไม่มีการเผาผลาญพลังงานและ อาหารที่ทานไปจะกลายเป็นน้ำตาลและไขมันทำให้ส่วนขาดูอ้วนขึ้นได้ครับ
งดการทานอาหารว่างก่อนนอน หรือตอนดึกๆควรหลีเลี่ยงขนมหวานจะทำให้อ้วนเพราะกลางคืนคือช่วงพักผ่อนใช้ พลังงานน้อยถึงแม้จะหิวแต่พอกินเข้าไปแล้วไม่ได้ใช้พลังงานพลังงานจะกลาย เป็นน้ำตาลและไขมันกระจายสู่ขาน่องทำให้ข่ามีขนาดใหญ่ได้ครับ
ควรรับประทาน หัวหอมใหญ่สดมาก ขึ้น หรือกระเทียมสด เพราะหัวหอมใหญ่ และกระเที่ยมมีคุณสมบัติในการละลายไขมันและป้องกันโรคภัยต่างๆ แต่กระเที่มจีมีกลิ่นพึงประสงค์ออกจากปาก ลมหายใจ และเงื่อค่อนข้างรุนแรงจึงควรทานประมาณ และกระเทียมสดมีรสเผ็ดร้อนดังนั้นเวลารับประทานควรทานกับกับข้าวรสชาติไม่ เผ็ดมากนัก ส่วนหัวหอมใหญ่มีคุณสมบัติในการขับเงื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานเช่นเดียวกับ กระเทียมแต่กลิ่นไม่รุนแรงเท่ากระเทียม แต่กลิ่นตัวจะรนแรงกว่าไมกินหัวหอมใหญ่เล็กน้อย แต่กระเทียมสามารถเผาผลาญพลังงานในการขับเหงื่อได้รวดเร็วกว่าหัวหอมใหญ่ ครับ เพราะผมเคยกินกระเทียมสดวันละ4หัวเช้า และเย็นสามารถลดน้ำหนังได้ประมาณ7- 8กิโลกลัมภายใน4เดือน พรวมทั้งทานหัวหอมใหญ่ในสลัดผลไม้น้ำใสตอนเย็น
ลดปริมาณอาหารจาก2คัพ พี/1จาน เป็น 1คัพพี/1จาน และเดินออกกำลังกายจากขาดูใหญ่กลายเป็นเล็กลง จากน้ำหนัก 85กิโลกลัมต่อส่วนสูง 175 เซนติเมตร ปัจจุบันประมาณ73 กิโลกรัม ต่อส่วนสูง 175 เซนติเมตร หรือค่ามูลกายเท่ากับ23.86 ถือว่าเป็นค่าปกติของผู้ชายที่ค่ามูลกายอยู่ระหว่าง 20-25 ถือว่าปกติ ส่วนของผู้หญิง ค่ามูลกายควรอยู่ระหว่าง 19-24 สูตรก็คือ น้ำหนักตั้งส่วนสูงคิดเป็นเมตรยกกำลัง2เป็นตัวหารครับ
ดังนั้นถ้าเราสามารถควบคุมอาหาร ออกกำลังกายจะสามารถลดขนาดขาใหญ่ได้ และรับประเทาน แคปซุลกระเที่ยมหรือกระเทียมสด หรือหัวหอมใหญ่มากขึ้นรอบรองว่าเราสามารถลดขนาดขาใหญ่ให้มีขนาดลดลงได้ครับ เพราะใหญ่เป็นเพียงสัญญญษณเตือนว่าเราเริ่มอ่วนครับถ้าเราควบคุมพฤติกรรม ต่างได้ตามข้างต้นเราจะสามารถ ลดขานดขาให ญ่ได้ แต่การออกกำลังกายควรออกกำลังกายอย่างน้อย45 นาที สัปดาห์ละ3ครั้ง อาจเดินจนเหงื่อออก หรือวิ่งจนเหงื่อออก หรือเล่นกีฬาแบตมินตัน หรือปิงปอง หือเทนนิส หรือว่ายน้ำ เหรือ เต้นเอเรบิค หรือเต้นรีราด แต่ถ้ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจควรออกกำลังกายเบา เช่นโยคะ หรือเดินเล็กน้อย หรือถ้าเป็นตะคิวควรหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำเด็ดขาด กิจกรรมเหล่านี้มีส่วนช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี และช่วยลดไขมันที่ขาได้ดีทำให้เราลดปัญหาขาใหญ่ได้ ที่สำคัญถ้าไม่ว่ายน้ำอย่างเดินวิ่งเราต้องออกกำลังกายจนเหงื่อออกจึงถือว่า ได้เผาผลาญพลังงานที่แท้จริงครับ