ชุดและอุปกรณ์ถ่วงน้ำหนัก (weight vest suit)
อุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มศักยภาพในการฝึกฝนที่มีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มทั้งศักยภาพของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และอดทนของกล้ามเนื้อ เพิ่มความเร็วและความว่องไวของนักกีฬาได้ในเวลาอันสั้น อีกทั้งยังเป็นการฝึกที่เพิ่มความอดทนของร่างกายและจิตใจ
ราคา ซื้อที่ไหนดี sf
see see
การฝึกในรูปแบบของการแบกน้ำหนักนั้นแรกเริ่มเกิดขึ้นจากการฝึกในกองทหาร เนื่องจากการทหารมีความจำเป็นที่จะต้องแบกสัมภาระจำนวนมากในการเคลื่อนทัพซึ่งโดยปกตินั้นน้ำหนักของสัมภาระที่ทหารหนึ่งคนแบกจะมีน้ำหนักประมาณ 35-45 kg ซึ่งรวมสัมภาระและอาวุธยุทธภัณฑ์ด้วย ว่ากันว่าการฝึกหฤโหดในหน่วยรบพิเศษ (SEAL) ของกองทัพสหรัฐนั้น ผู้ฝึกจะต้องแบกรับน้ำหนักถึง 60-80kg เป็นเวลาหลายวัน ในการฝึกรูปแบบต่างๆทั้งเดินป่า การฝึกการโจมตี ซึ่งเป็นการฝึกที่ทดสอบทั้งสมรรถภาพทางร่างกาย และความอดทางทางจิตใจ เพื่อให้ผู้ฝึกสามารถทนต่อสภาวะอันโหดร้ายที่สุดได้
see see
ต่อมาการฝึกด้วยการแบกน้ำหนักถูกนำมาใช้ในกิจกรรมประเภทอื่น เช่นการเดินเท้าลุยป่าที่ต้องแบกสัมภาระในระยะทางไกลๆ การฝึกที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความอดทนของผู้ฝึกต่อสภาวะอันแปรปรวนได้ บางคนนำการถ่วงน้ำหนักมาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีอย่างหนึ่ง นักกายภาพบางรายแนะนำให้ผู้ป่วยบริหารกล้ามเนื้อขาด้วยถุงทรายถ่วงข้อเท้า เพื่อเป็นการเน้นการพัฒนากล้ามเนื้อบางส่วนให้แข็งแรง
see see
see see
การประยุกต์การฝึกแบบถ่วงน้ำหนักยังได้รับความนิยมในทางการกีฬาด้วยประโยชน์หลายประการทั้งการเพิ่มศักยภาพของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการบริหารที่เป็นการเพิ่มกำลังของร่างกาย และเป็นวิธีเพิ่มความเร็วในการวิ่ง
นักกีฬาบาสเก็ตบอลใช้อุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักเพื่อเป็นวิธีกระโดดให้สูงขึ้น ผู้ฝึกอาจจะใช้การฝึกบาสเก็ตบอลควบคู่กับวิธีกระโดดเชือกเพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่จำเป็นในการกระโดด หากใช้อย่างสม่ำเสมอจนเกิดความเคยชิน เช่นใส่แจ็คเก็ตถ่วงน้ำหนักในการฝึกซ้อมเป็นประจำ เมื่อถอดชุดอุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักในการฝึกออก จะมีความรู้สึกว่ากระโดดได้สูงขึ้นทันที
การวิ่งเร็วเป็นผลพลอยได้ที่สำคัญจากการฝึกด้วยอุปกรณ์การฝึกแบบถ่วงน้ำหนักต่างๆนี้ ผู้ฝึกไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งหรือนักฟุตบอลจะได้สามารถเพิ่มความเร็วได้ในระยะเวลาอันสั้น พลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กระโดดได้สูงและไกลมากขึ้น และเป็นการเพิ่มความอดทนของและขยายขีดจำกัดของร่างกาย
เสื้อถ่วงน้ำหนัก (weighted vest or sand vest)
อุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักตัวเป็นลักษณะเสื้อแจ็คเก็ตขนาดน้ำหนักต่างๆตั้งแต่ 10 ถึง 30 กิโลกรัม เป็นเสื้อขนาดมาตรฐานพร้อมสายรัดขนาดใหญ่ เพื่อเพิ่มความกระชับ ทำให้ผู้ฝึกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการกระโดด
ขนาดน้ำหนักของชุดฝึกถ่วงน้ำหนักมี 3 ขนาดคือ 10 20 และ 30 กิโลกรัม โดยแต่ละขนาดจะปรับลดน้ำหนักให้น้อยลงได้โดยการนำแผ่นเหล็กออกให้ได้น้ำหนักในการฝึกที่ต้องการ โดยแผ่นเหล็กจะมีความบางเพียง 3.5 mm ทำให้เกิดความกระชับเสมือนน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ แตกต่างจากอุปกรณ์ที่เป็นถุงทรายถ่วงน้ำหนัก ที่มักให้ความรู้สึกเหวี่ยงเวลาใช้งาน วัสดุเป็นผ้าหนามีความแข็งแรงและช่วยระบายอากาศ พร้อมสายรัดขนาดใหญ่ถึง 5 cm
ขนาดของเสื้อถ่วงน้ำหนัก
เสื้อแจ็คเก็ตสามารถปรับน้ำหนักโดยนำเหล็กถ่วงน้ำหนักออกได้ตามความต้องการหรือเหมาะสมในการฝึกฝนของแต่ละบุคคลและกีฬานั้นได้ด้วย และเมื่อนำเหล็กถ่วงน้ำหนักออกไปจนหมดก็สามารถนำไปทำความสะอาดได้ด้วย(แช่ทำความสะอาดหรือตากแดด)
สนับถ่วงข้อเท้า (Leg Weight or Ankle Weight)
สนับถ่วงข้อเท้าเป็นอุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากอีกอย่างหนึ่งซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าถุงทรายถ่วงข้อเท้าทีมักจะทำให้รู้สึกเจ็บที่ข้อเท้าเวลาใช้หรือเกิดการรั่วของทรายเนื่องจากการเสียดสีตลอดเวลา แผ่นเหล็กเคลือบกันสนิมแบบพิเศษมีขนาดความหนาเพียง 3.5 mm เป็นการออกแบบที่เพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ในการฝึกได้อย่างดี โดยแผ่นเหล็กสามารถถอดออกเพื่อลดน้ำหนักลงได้และนำไปทำความสะอาดด้วยเช่นเดียวกับแจ็คเก็ตถ่วงน้ำหนัก
สายรัดข้อเท้ามีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับถุงทรายถ่วงน้ำหนักขาแบบเก่า อีกทั้งสายรัดที่สองจะช่วยป้องกันไม่ให้ตัวถ่วงน้ำหนักหลุดร่วงลงมาที่ข้อเท้า
ชุดอุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักข้อเท้าได้รับความนิยมมากในกลุ่นผู้เล่นแบดมินตันเพื่อใช้ฝึกการวิ่งคอร์ด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความเร็วในการเคลื่อนไหว เนื่องจากการวิ่งคอร์ทเป็นพื้นฐานหลักของกีฬาแบดมินตัว
ความบางของแผ่นเหล็กเป็นการทดแทนการใช้ถุงทรายรัดข้อเท้า ซึ่งเป็นการออกแบบที่บางและกระชับกว่าทำให้สามารถใส่ในกางเกงขายาวได้อย่างสบาย ทำให้การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันต่างๆเป็นการช่วยฝึกไปในตัว
สนับถ่้วงข้อมือ (Wrist Weight)
ที่ถ่วงน้ำหนักข้อมือหรือแขน เป็นอุปกรณ์อีกชิ้นหนึ่งในชุดอุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักร่างกาย ลักษณะโดยรวมคล้ายกับ ที่ถ่วงน้ำหนักข้อเท้า แ่ต่จะมีขนาดเล็กกว่า สามารถปรับลดน้ำหนักให้น้อยลงได้เช่นกัน โดยนำแผ่นเหล็กออกเพื่อปรับลดน้ำหนักและนำไปทำความสะอาดด้วย มาพร้อมสายรัดขนาดใหญ่ถึง 5 cm ทำให้เกิดความกระชับเวลาสวมใส่
อุปกรณ์ชุดถ่วงน้ำหนักทำจากวัสดุที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะแผ่นเหล็กแบบเคลือบพิศษกันสนิม พร้อมความบางที่ทำให้ผู้ใช้งานไม่รู้สึกถึงความเหวี่ยงของน้ำหนักส่วนเกินขณะใช้งาน ใกล้เคีียงกับการเพิ่มของน้ำหนักตัวตามธรรมชาติ ซึ่งการใช้งานนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าถุงทรายออกกำลังกายทั่วๆไปหลายเท่า ที่ถ่วงน้ำหนักบางประเภทยังใช้่เหล็กก้อนที่ค่อนข้างหนาในการถ่วงน้ำหนักเวลาใส่จะรู้สึกเทอะทะ ทำให้การเคลื่อนไหวและการฝึกร่างกายไม่มีประสิทธิภาพ
